कई पूर्ववर्ती पदार्थ शरीर में NAD+ के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आप इन पूर्ववर्तियों को पूरक या भोजन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। NAD+स्तर बढ़ाने वाले अग्रदूतों में शामिल हैं:
- tryptophan
- नियासिन (जिसे नियासिन या विटामिन बी3 भी कहा जाता है)
- नियासिनमाइड (विटामिन बी3 का दूसरा रूप)
- निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (NMN)
- निकोटिनमाइड न्यूक्लियोसाइड (एनआर)
ट्रिप्टोफैन और नियासिन के मुख्य खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
- गाय का मांस
- मुर्गा
- मछली
आप निम्नलिखित शाकाहारी व्यंजनों में भी कुछ नियासिन की पूर्ति कर सकते हैं:
- डेरी
- अनाज
- फल
- मटर और सेम
- कड़े छिलके वाला फल
- बीज
- सोया उत्पाद
- सब्ज़ी
- साबुत अनाज